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跳绳3000次甩肉12斤

“每天跳绳3000个，三个月减重12斤!”天涯社区的爱美女士们正在掀起跳绳减肥的热潮。她们贴出自己的“跳绳减肥日记”互相鼓励，十几个人每天都汇报自己又跳了多少个。减肥变成了一场热气腾腾的数字竞赛。网友小宝蓝蓝说自己每天跳

糖尿病患者爬山要适度

糖尿病的运动疗法是多种多样的，可以是散步、做操、跑步、爬山等。春天，爬山是一种比较理想的运动方式。因为爬山能促进身体组织对糖的作用，特别是骨骼、肌肉对葡萄糖的摄取利用能力，恢复细胞对糖的吸收，使血糖、血脂水平下降。而且，

健身器材哑铃的价格大概是多少

　随着现代人对健身意识的增强，很多健身器材都走入了普通人的家庭，但是也有一些正要参加健身的朋友，非常想知道像哑铃这样的健身器材，想要买回自己家，大概需要多少钱？那么今天就这个问题，我们来和大家聊一聊，看看健身器材哑铃的价

赤脚跑步，你要注意什么

在千万年的赤脚奔跑之后，进入文明社会的人类发明了鞋。但英国《自然》杂志刊登的一项最新研究成果显示，适度赤脚跑步有助于形成健康的脚掌着地方式，有利于骨骼肌肉健康。美国哈佛大学等机构的研究人员调查了美国和肯尼亚长期跑步者的脚

健身一族的美味营养菜单

健身前色拉：独一无二的“瑜伽菜单”瑜伽是一整套自我调理的方式，包括“练习、调养、放松、呼吸、饮食”，如果能够做到全方位的调理，将会达到最好的效果。瑜伽菜单就是基于这种理念设计而成。它源自于印度的饮食文化，利用纯天然的食物

如何练胸肌有哪些方法

　强健的胸肌可以直接表达男士雄壮的身体，单薄瘦弱的身体，看上去就弱不禁风给人没有安全感。所以很多男性都会锻炼自己的胸肌，以展现自己的男士风采。如何练胸肌还不用去健身房，在家中就能锻炼呢？有哪些好的方法能够锻炼出自己的胸肌

走跑交替尽情燃烧你的脂肪

第一周星期一：走8分钟，2组快慢走循环（尽力快走1分，中速3分为1组）。星期三：中速走15分钟，3组走跑交替（慢跑1分，中速走4分）。星期五：中速走12分钟，4组走跑交替（1分十3分）。第二周星期一：快速走10分钟，3组

残疾人科学健身英国很重视

总部位于英国谢菲尔德市的蒙特格利体育休闲服务公司，是一家拥有各种健身器材和运动设施的大型健身公司。这家公司的与众不同之处在于，它的健身设备有特殊的设计和标识，不仅上班族可以方便使用，残疾人也可以随心使用。比如说，健身器材

在家里也能练出好臀形

臀部扁平、下垂、曲线尽失成了中国女人成功到达魅力彼岸的致命伤。但把目光瞄向世界级女影星，即便她们背部面向观众，仍能招至灼热的目光，不仅让你在前面看不够，在身后也是流连忘返。当名模辛迪-克劳馥在《花花公子》的封面展示她的翘

下山比上山更健身

俗话说“登山有道，徐行不止”，特别同意这一观点。登山开始的时候不要太快，掌握频率并用呼吸或心跳来保证强度。如果你感觉疲劳了，不要停下来，放慢脚步，减小强度。不要把上身过度前倾，也不要弓背，也最好不要用手撑着膝盖往上爬。上

减肥吃水果时要注意的五点

在吃水果时要注意：① 不可过量，即使是西瓜、葡萄等，吃太多也会发生腹泻、胃痛等症。② 含鞣酸多的水果，如柠檬、石榴、杨梅等，易与海味中的蛋白质、钙、铁之类结合，产生结石或刺激胃肠道而发生腹痛。③ 不要认为只要吃水果，维生

锻炼方式应该因人而异

在安排训练时，有一个因素是必须考虑的，那就是体型类别。　上帝把我们的体型分成了3种：内含型。中含型和外含型。体型不同的人采用相同的训练计划，结果会大相径庭。训练计划符合体型特点，肌肉能获得快速增长；如果训练计划的制定没有

拉丁舞瘦身练习6步骤

Ｌａｔｉｎ　Ｄａｎｃｅ　拉丁舞西元１９２４年，英国皇家舞蹈教师协会（Ｉ、Ｓ、Ｔ、Ｄ）公布制定拉丁舞为标准舞，拉丁舞开始风行全球，获得大众的热烈爱好，世界各国也纷纷举办标准舞比赛，而拉丁舞中的五种舞科各有不同的风格与特色，

男性胸部训练计划

宽厚的胸膛是赞美男性身材的惯用语，健美的男性胸部应宽厚结实，而肥胖、胸肌松弛都会影响胸部健美，同时肥胖也会增加疾病的机会。建议经常采用体育锻炼的方式改善胸部形态，对初练者，重点是掌握技术规范动作，为以后锻炼做准备。俯卧撑

居家健身切勿随意听音乐

健身对于很多人来说，就像吃饭睡觉一样每日必修。而生活节奏的加快，不少人选择在自家里进行体育锻炼，但也发现了在家里锻炼时难免陷入种种误区，导致健身效果不佳。专家指出，“你有我有全都有”的心态导致健身器材的选择比较随意。更有

男人健身如何预防肌肉僵硬

男性健身过量或不当易引起肌肉僵硬。肌肉僵硬是一种暂时的正常生理现象，也是机体保护性抑制的反应和“自卫信号”，说明肌肉已经疲劳，需要调整和休息。如何预防肌肉僵硬1。安排适当运动量和练习的强度和密度：应该从实际出发，合理选择

打造结实肌肉做个真汉子！

一项最新的网上投票结果显示，最受女性关注的男性身体部位竟然是胸部，甚至超过了容貌、手臂、臀部、微笑及头发。爱美的男人们要想让你充满魅力、更加迷人，就得让胸部变得有型。结实腹肌腹肌应该是每个男人心中永远的痛，想当初年少时也

39美体健身星期二两动作助MM自信穿吊带

今天小编要介绍给MM的是最经典且有效的美背动作，动作简单易学，只要你现在开始坚持锻炼到夏季的到来，相信你的性感美背搭上吊带，会在盛夏吸引无数人的目光和惊叹。美背动作之哑铃俯身划船动作过程：采用单臂练习，另一侧的腿部跪在平

初秋健身可尝试冷水泳

随着盛夏酷热逐渐消退，一些游泳爱好者也收起了泳衣。但健身专家建议，初秋时节适当的冷水泳既能达到满意的健身效果，也能为日后冬泳打下良好的基础。初秋的冷水泳能对神经系统起到明显的刺激作用，加快心跳速度、促进血流量，进而加速

膝关节痛？3步养好你的双膝

膝关节疼痛是困扰许多人健康的一个大问题，很多患者常常因为疼痛而不愿参加体育锻炼。殊不知，越是这样，越会造成症状进一步加重。美国梅奥诊所的研究人员最近发现，强化大腿肌肉的训练有助于保持双膝的健康。骨关节炎患者如果拥有强壮的

练就完美突显的肌肉

选用杠铃颈后深蹲练股四头肌外侧，用腿举或肩托深蹲练股直肌和股中肌。此外，要想使股四头肌棱角分明，还必须用坐式踢腿、剪蹲来分离它。1、杠铃颈后深蹲重点发展股四头肌内侧，采用深蹲机或史密斯架深蹲都是不错的选择。动作：颈后肩上

增肌锻炼时的饮食营养调配

目前去健身房增肌的瘦弱男性越来越多，半途而废的也不少，原因是身体练习安排不当，肌肉不见增大，反而渐趋缩小，并且疲劳感持续多日，伴随而来的还有食欲不振，睡眠不佳。深究这些现象，一般是运动量过大和营养不合理的缘故。增肌爱好者

健身营养品包含哪些种类

　在很多健身会所我们都能看见橱窗了卖着健身营养品，对于健身的朋友们来说，这也是一种不可缺少的营养品。只有吃一些健身营养品，才能够保证在锻炼的时候补充各种各样的营养素。那么究竟健身营养品里面含有了哪些种类呢？　健身营养品　

打滚是一种很好的健身运动

打滚儿，好像从古至今都是孩子们的专利，如果看到哪个大人躺在地上打滚儿，那招来的肯定会是一个个白眼，甚至是嗤之以鼻了。其实，打滚是一种很好的减肥运动。与其他运动方式一样，打滚也需要消耗很多能量来完成，从而达到

简单实用的小动作预防腰椎间盘突出

腰椎间盘突出重在预防。如何预防？除坚持正确的坐姿外，还可以做一些简单实用的小动作＆mdash；＆mdash；挺腰、抬腿、倒走。挺腰平躺在床上，取仰卧位，弯曲双膝，双手屈肘平放在身体两侧，缓慢将腰部、臀部

费莱尼：曼联仍有希望夺冠

曼联中场费莱尼认为，球队仍有希望赢得英超冠军，他已把自己的目标设为赢得来到英格兰后的首个冠军奖杯。尽管曼联目前落后榜首的莱斯特城九分，仅在过去四场比赛里拿下两分，费莱尼还是认为曼联是英超冠军的有力竞争者。＆ldquo；我

达喀尔烧钱有理奢侈无罪汽车组门槛300万元

达喀尔拉力赛就像一个最现实的世界，烧钱游戏与艰苦奋斗同在。据悉，征战汽车组最起码要300万元，而这不过是个人体验价。报名费每人13500欧元，车手和领航都一样价格，卡车组的报名费超过2万欧元，为车手服务的后勤人员每个人的

实况足球和fifa哪个好玩武汉农商行首次发放“农房贷” 农民住房可抵押贷款杨丞琳梁洛施

湖北日报讯（记者黄磊、通讯员万瑞祥、胡津）农民住房也能到银行贷款。16日，武汉农村商业银行向江夏区金口街农户董明桃发放了该行首笔5万元“农房贷”。52岁的董明桃主要从事蔬菜类农产品购销，采购资金周转困难，苦于无贷款渠道

上海测试40款运动内衣亚瑟士、lululemon等13款男士样品没有吸湿功能

中国消费者报报道（记者刘浩）夏季来临，运动内衣成为时尚运动人士必不可少的装备。近日，上海市消费者权益保护委员会开展运动内衣类商品比较试验。结果显示，40款样品的色牢度、抑菌均通过测试，但女士样品的透气性、稳定性与男士样

棚改的温暖：1亿多人“出棚进楼”

＆ldquo；棚户区改造事关千千万万群众安居乐业。＆rdquo；＆hellip；＆hellip；党的十八大以来，习近平总书记十分关心老城区和棚户区改造，他在多次实地考察时强调，要让棚户区、老城区里的群众居住更舒适、生活更

佩德罗：希丁克很棒，不离开切尔西

佩德罗在接受采访时表示他不想离开切尔西，并称他对在新帅希丁克手下效力有一种＆ldquo；很棒的感觉＆rdquo；。切尔西球员佩德罗称他已经等不及开始和希丁克共事，并否认了所有传他将离开斯坦福桥的信息。伤病和低迷给这位前巴

房地产信托“扎堆”发行今年超2800亿元

信托公司和房企＆ldquo；牵手＆rdquo；合作的事儿近来一直＆ldquo；高烧＆rdquo；不止。用益信托最新数据显示，截至记者发稿时止，今年以来集合信托市场共成立6463只信托产品，募集资金规模为7637亿元，年化

希金斯：周跃龙或是史上最佳戴维斯是我的英雄

新华网大庆10月28日体育专电（记者郑直范迎春）2015斯诺克国际锦标赛28日在大庆进入第三轮争夺，“巫师”希金斯以6:0的悬殊比分淘汰了名将肖恩·墨菲晋级八强。在赛后问及谁会是斯诺克史上最佳球员时，年轻的中国球员周跃

单板滑雪公开赛落幕 "中国第一人"盼奥运更盼职业

法制晚报讯（记者张骜）低温挡不住热情，单板滑雪已经越来越受到人们的喜爱。昨天，2016第十四届红牛单板公开赛在北京落幕，众多粉丝冒着严寒来到南山滑雪场观赛，并亲身体验滑雪的乐趣。被称为“中国单板第一人”的老将王磊表示，

国内油价调整搁浅与上调预期并存

《经济参考报》记者从多家社会监测机构了解到，近期多空因素交织，国际原油市场呈现震荡回暖，8月6日国内油价新一轮调整窗口将开启，从当前的原油变化率来看，届时搁浅与小幅上调预期并存。过去的一周，中东地区紧张局势再度升温，市场

杨超越高原“游客照”撞脸毕雯

5月28日，沉浸式乡村人文体验真人秀《哈哈农夫》发布一组剧照，杨超越雪山下与小马驹合影，荧光色羽绒服加栗色卷发衬得皮肤通透，清新灵动宛若小仙女。还有网友发现，这组照片中杨超越的轮廓意外撞脸毕雯

北交大原校长逝世宁滨去世原因与个人履历照片资料

北交大原校长逝世宁滨去世原因与个人履历照片资料昨天下午，宁滨去世的消息传来。记者了解到，宁滨遇难地点位于北土城西路东向西，健德桥东五百米处。早上9点多，120接到求助电话，急救车赶到现场后，宁滨已经没有生命体征，急救车

风暴要塞攻略基金经理欲把债基玩成类货基安雅熙照片

数据显示，688只货币基金中，已有164只的7日年化收益率超过4%，7日年化收益率中间值已升至3.7%左右，今年以来收益率的中间值是0.78%。反观债券型基金，今年以来，债券基金的收益多在-3%＆mdash；＆mdash

只要3分钟就能增强身体柔韧性

做一个小小的柔韧性测试：你能直立弯腰碰到你的脚尖吗？如果不能，说明你的身体训练存在明显弱点，因为柔韧性较差，肌肉训练效果会大打折扣，而且会更容易受伤，尤其是腰背的位置。如果下弯时你只能短暂地碰一下脚趾，许多人会认为问题在

六爻八卦测足球比赛结果靠谱吗？

是以比赛地的实际主客场为依据，还是以自己心中支持的球队为依据？还是以象数选取两队的特征，进行力量比较？传统来看，测比赛以世爻代表我方，应爻代表对方，输赢是看哪方力量大而论，谁力量大谁就胜出，如果力量中和就是平局。间爻代表

嘻哈一词翻译自英语hip-hop，指一种源自美国的街头文化，形式多种多样，有音乐、街舞、涂鸦、服饰等等。一位业余摄影家耗时一个多月来美国极端天气，记录＆ldquo；走廊＆rdquo；地带一系列超级单体风暴。［详细］进入7

中石化塔河油田原油产量破1亿吨

新华社乌鲁木齐8月21日电（记者杜刚）记者近日从中国石化西北石油局获悉，位于新疆塔里木盆地的塔河油田累计原油产量破1亿吨，成为我国首个以海相碳酸盐岩油藏为主、个体原油产量达到亿吨级目标的油田。海相碳酸盐岩油藏像一个个深埋

散步的好处每天坚持散步竟有神奇的功效

现在的人都比较注重养生，运动是养生的一种最佳方法，而散步也属于一种运动，它是我们平时经常在做的，那么散步的好处有哪些呢？很多人喜欢饭后去散步，那么饭后散步好不好呢？散步的正确姿势是什么？下文为您详细介绍相关知识。散步的好

三伏天最适宜做哪些运动

夏日炎炎，人稍微动一动就会出汗，更别提运动了。其实，越是怕热越觉得热，越不活动，机体适应外界环境的能力就越差。在热的环境中运动，能使皮下毛细血管扩张，散热能力提高，使机体有更强的调节体温的能力，这也是很多专家提倡

余永定男女做那个清晰全过程图片gif 这样性交最达高潮唐山最牛的婚礼

性生活是夫妻最好的润滑剂，是感情的升华，也是最高的享受；如何过好性生活呢，让性福满满也是一门学问啊。近日，一组男女做那个清晰全过程图片gif流出，虽然尺度很大，但相信绝对让不少夫妻学到知识了，原来性爱还能这么玩。男女做那

【西甲前瞻】广东体育直播回归阿诺埃塔！皇家社会主场迎战希洪竞技

原标题：【西甲前瞻】广东体育直播，回归阿诺埃塔！皇家社会主场迎战希洪竞技四轮不胜的压力让阿诺埃塔球场的气氛有些沉重，在积分榜上的也已经跌到了第8位，但是好在距离欧战区域也仅仅只有1分的差距。球队的伤员已经迎来了回归，在上

罗伊斯：多特有希望获得欧联杯

多特中场罗伊斯最近接受了德国媒体Sport1的专访，采访中罗伊斯谈到了欧洲杯的前景，欧联杯的夺冠可能，自己的成长经历，以及自己与多特蒙德的感情。欧冠决赛，德国足球先生，2次超级杯冠军，罗伊斯在自己的职业生涯中已经获得了一

莫亚：托雷斯的100球早晚会来的

马竞门将莫亚在国王杯赛后接受了采访，他表示很高兴球队能晋级。莫亚表示：＆ldquo；我们很高兴能在国王杯晋级。＆rdquo；谈到自己的上场时间，莫亚表示：＆ldquo；我有很长时间没有踢球了，每次有机会上场，我都想尽可能

辽宁宏运搞青训动真格葡萄牙外教主抓梯队建设

辽宁沈阳宏运足球队连续两个赛季在中超赛场艰难保级，而宏运梯队在预备队联赛中也是苦苦挣扎。本赛季预备队联赛两轮战罢，宏运梯队分别以1：2、0：4负于石家庄永昌队和山东鲁能队。这就是宏运队当下的现状：一线队缺人，梯队更缺人！

里约残奥会闭幕中国239枚奖牌高居榜首

【环球网综合报道】2016年第十五届夏季残疾人奥林匹克运动会即巴西里约残奥会今天将闭幕。闭幕式在巴西里约热内卢马拉卡纳体育场举行。中国残奥军团共斩获107金81银51铜，共239枚奖牌，高居金牌榜、奖牌榜第一位，并且蝉联

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