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减肥饮食的12大误区
只吃蔬菜和水果就一定可以“健康地”瘦下来?真相:研究表明,素食主义者通常都要比常吃肉类的人更瘦。但是如果你是素食主义者,你必须得制订严格完善的饮食计划,以免长期饮食结构单一引发营养不良等,因为铁、钙、维生素D、维生素B1
冬季选择耐寒运动可预防感冒
耐寒锻炼项目的选择包括:登山、步行、太极拳、洗冷水浴、骑自行车,锻炼者可根据自身的健康状况、兴趣来选择。这些运动都是属于提高身体抵抗力的温和运动,能让你在寒冷的冬季抵抗更多的“寒流”。需要注意的是,在秋冬季人体的柔韧性和
上班族你再也不用担心健身问题啦
上班族因为朝九晚五的固定工作时间,其主要的健身方式也就是瑜伽和跑步,那么上班族该如何远离久坐肥胖呢,下面小编就为大家介绍一下瑜伽的动作吧!1、手部拉伸在椅子上坐直,小腿与大腿成90度,双脚平放在地面上。让你的腹部、背部、
健身项目中的几个“最”
最好的抗衰老运动:跑步。抗衰老的健身方法首推跑步,试验证明,只要持之以恒坚持健身跑,就可以调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的作用。最好的减肥运动:滑雪、游泳。以手脚并用的效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正当壮年,
泳镜挑选注意
夏天来了,泳池又热闹了起来。游泳时一定要挑选一副好泳镜,一来能看清水下的情况,二来能保护眼睛。镜片要挑清晰度高的。买的时候仔细观察镜面的清晰度、透光度以及防雾效果。短时间游泳可用半球形镜面,视感清晰真实度达95%以上;长
冬季适当增加锻炼 谨防精神压抑
冬天来了,气温下降了。在寒冷的冬季,人们纷纷添衣御寒,但常常忽视一点,因为天气寒冷,户外活动大幅减少,大部分时间呆在室内,容易压抑各种情绪,长时间累积会产生包括抑郁症等“精神感冒”,影响正常的工作和休息。冬季是抑郁症的多
3套美背动作练出性感背部曲线
夏季,女士们少不免会穿到露肩露背的服装,如果暴露在外的背部并不美观,恐怕就会让服装效果大打折扣。美国迈阿密Equinox健身中心的教练麦克·费切(Mike Fitch)推荐了3套共9个动作,可以不用花太多时间即可快速改善
练腹肌的要领
上帝创造腹部有两个原因:把上体和下体连接起来并强化你的整个躯干,使你不至于象布娃娃那样柔软无骨。既然腹部如此重要,你为什么不努力去练就一副坚实漂亮的腹肌呢?饮食 你可能有世界上最强壮的腹肌,但如果它们被脂肪覆盖这,就没有
帆船做合格的捕风人
帆船的历史和人类文明更一样悠久。直至目前,帆船比赛还是各项运功中最超然的,因为对手不是别人,而是你自己以及复杂的大自然。对帆船初学者而言,首先要解决一个问题,就是观察和领悟自然,培养对海洋的风流水流以及它们之间变化的高度
如何饮用奶昔能助减肥 科学家称加海藻有用
欧洲人发明的饮料奶昔制作简单,味道可口,把鲜奶、冰淇淋、冰块放进搅拌机里搅拌均匀,就是简单的奶昔;也可利用水果、牛奶等制作,一直颇受欢迎。如果你喜欢喝巧克力奶昔又想减肥?如今这已经不成问题,只要在奶昔中加入海藻提取物,就
健身房也要注意健康
隐患之一:建筑污染 随着需求的增加,健身房像雨后春笋般,一个接一个地出现。然而,新建健身房都会有一定程度的建筑污染,如氨气、放射性氡污染以及装饰和室内家具造成的甲醛、苯系物污染。氨气主要来源于混凝土防冻剂;氡存在于建筑水
一周减肥食谱让你7天减5斤
鸡蛋+酸奶减肥法还记得“8个鸡蛋减7斤”的故事吗?还记得酸奶减肥法吗?这两种被许多人尝试过的减肥方法,终于有一天,他们也要开始“强强联合”,为减肥事业作贡献了。这是一个激动人心的消息,会给减肥事业带来一种新的乐趣,不仅是
健美健身的五个盲点
现在健身房热闹非凡,原因很简单:绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力。愿望固然美好,但在健身过程中,很多人会因“误区”干扰,导致事倍功半。器械训练、健美操:咱俩“井水不犯河水”健身房里通常会出现“井水不犯河水”的两个区
踢踏舞 舞出青春活力
踢踏舞其实很好练习,有人说的很好:会走路的人就会跳踢踏舞。说明这个舞蹈是易于一些芭蕾舞、街舞之类的舞蹈。练习踢踏舞的时候必须准备好一双专业的踢踏舞鞋,和舞伴一起跳出整齐、具有强烈节奏感的舞蹈,让自己沉浸在舞蹈的喜悦中,这
身体过度运动危害很多 你一定要看看
随着人们生活水平的日益提高,越来越多的人开始关注自身健康,加强对自我身体的管理。很多人在平时喜欢上了健身锻炼,当然健身锻炼是一件好事,因为经常健身不仅可以减肥还能增强体质,但过度健身也是会给身体带来伤害的。下面一起来看看
游泳:夏季最健康的丰胸运动
广东省妇幼保健院乳腺病防治中心张安秦主任推荐,女性经常锻炼对乳房有益。特别是游泳,水对乳房有“按摩”作用,而且游泳有利于腹、腰肌锻炼。其中,自由泳和仰泳丰胸效果最好。此外,还可多做胸部运动,例如俯卧撑及各种球类运动,随时
跑步健身 一定要有模有样
亚西斯博士写了13本有关跑步的书。他认为只有正确的姿势才能让你跑得快,效率高,而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步,而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。向前是
瘦身中的这些傻事 你做过吗
澳大利亚的研究人员在今年的戒烟日发表了他们的研究成果:香烟里的某种物质有着抑制食欲的作用,吸烟确实可以帮助减肥。 你会不会因为这一研究发现,而傻到成为一名烟民?减肥,每人心中都有一本“宝典”,是多年实战+道听途说的积累。
游泳锻炼不是人人皆宜
患有严重心脏病、高血压和精神失常的人,下水容易突然晕倒或失去知觉。患有癫痫病的易抽搐的人不宜游泳,以防因突然发病而失去游泳技能发生危险。患有病毒性肝炎、细菌性痢疾、红眼病、性病、体癣等传染性皮肤病患者,不可参加游泳,以防
男人塑身 有七注意
1、不要形成锻炼癖。在一般情况下,初次参加健身训练的人都会感到非常兴奋,特别是当锻炼出效果的时候。这在很大程度上激励着你更多地参加锻炼。但是,有一些人一进健身房就迫不及待地投入大强度的锻炼,而忽视了运动前的热身。而且过度
助你修身的夜间运动法
塑身操一动作:仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来,静候1分钟,做10次。PS:一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐的把时间拉长到2分
攀岩 玩的就是心跳
“去娱乐城玩攀岩”成为爱玩之士的又一蒲点。在天河娱乐城二楼平地架起了两条高达15米的攀岩道,于是这里经常出现大班人马仰着脖子,为一个正在拼命与岩石墙又抓又抠的人加油助威的场景。据悉其中一条号称是华南地区室内攀岩难度最大的
跟仰卧起坐说拜拜 腰腹照样平坦
不要再做仰卧起坐了如果你一直在做传统的仰卧起坐,而且已经快到不能再快,让我们面对现实吧,这起不了任何作用,因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好,一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家,对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行
像好莱坞明星那样健身
像明星那样锻炼你是否曾梦想着拥有詹妮弗·洛佩兹的腹肌,或詹妮弗·加纳漂亮的双臂,还有海蒂·库姆那样性感的下半身?诚然,大多数的偶像明星都具有天生丽质的基因,但这些性感尤物也懂得“得江山易,守江山难”的道理。他们保持傲人身
杠铃深蹲怎么做
在平时的生活中不少健身的人都喜欢做杠铃深蹲,尤其是对于男性朋友来讲,不过女性朋友也是不会示弱的,调查可以发现越来越多的女性朋友也喜欢上了这项运动,掌握好正确的杠铃深蹲对身体有很多的好处,那么杠铃深蹲怎么做呢? 杠铃深蹲
营养饮食能保持男性肌肉
低碳水化合物饮食看起来很简单但使用不当却十分危险因为当身体缺乏足够糖元会转而使用蛋白质储备作为源下面6窍门帮助你低碳水化合物饮食期间保持肌肉块。1提高蛋白质摄入量低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量体重
每日10分钟 轻松打造翘臀美腿
看到不少明星模特大秀翘臀美腿,不少MM羡慕不已,希望拥有这样的完美身材,但是现实中的“大象腿”和干瘪屁股却总是让人失望。现在就和大家分享几个有效又简单的瘦下半身的妙招。每天10分钟让你轻轻松松模特般迷人的身材。坚持2周就
打造性感男人“虎背”四重奏
一、宽握下拉动作要领:坐在拉力器下拉机的座位上,把压膝板调整到适当位置。双臂伸直,握住头部上方的T型杆,握距尽可能宽一些。充分伸展背部肌肉。用背部肌肉的力量把T型杆下拉到低于下巴的位置。在动作的最低点,充分收紧背部肌肉。
夏日秀身材 四周结实胸肌
为了雕塑出完美身型,许多人通常都只会顾着训练胸肌、腹肌或手臂二头肌等显而易见的上半身部位,而忽略了人体施用力气时最需要用到的背部关键肌肉群,因此会容易呈现驼背式的胸大肌。这次设计的训练动作,主要着重于肌肉训练的“平衡性”
户外徒步要注意哪些安全事项?
户外徒步也是一种很简单的健身方式,安全第一是户外轻松徒步的前提,在户外徒步要多注意哪些禁忌呢?下面我们一起来看看吧!一定要按照自己的速度来走:不要逞强埋头猛走,这样会大量消耗体力,结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步,
如何做到时髦瘦身两不误
伟大发明让你既时髦又能瘦身,那就不多说了,看了就知道!每年此时,随着天气转凉,一不留心就会囤积起满身“御寒”的脂肪与赘肉,控制体重虽迫在眉睫,一次次下定决心减肥却总败于惰性和运动的枯燥。若是运动的形式再有趣些,或者运动器
恒大一战成名引外媒关注:他们是中国的皇马
周四18:30,广州恒大半决赛挑战巴萨的消息,引起了一些国外媒体的关注。虽然关注的角度略有不同,但都是吃惊于恒大的表现,也乐于畅想两队真正碰面的情景。恒大方面昨天正式发布了战巴萨的海报:梦想还是要有的,万一实现了呢。□记
国象男子世界杯侯逸凡晋级 64强中国占据7席
昨天在巴库进行的国际象棋世界杯首轮战罢,侯逸凡等三名中国棋手通过快棋加赛得以晋级。在率先结束的慢棋较量中,丁立人、韦奕、余泱漪和温阳顺利晋级。侯逸凡等四人进入快棋加赛。侯逸凡一胜一和击败了巴西全国冠军雷塔奥顺利过关。王皓
百年印象魏榕城:适时停下来回顾思考,才能走得更稳、更远
2019年6月1日到4日,第二十届成都国际家具工业展览会在中国西部国际博览城和成都世纪城国际会展中心同时举办。成都家具展以“一展双馆”的模式呈现家居双产业链——世纪城新会展
户外运动如何补水?
炎热的夏季大家在进行户外活动时身体会大量的排汗而感到非常的干渴,这样一来大家就会很自然的去补充那部分失去的水分了,那么大家知道该如何正确的去补充水分吗?还想问大家一句“您会不会喝水呢?”大家都知道水是生命之源泉,人体是万
贝弗利恐被火箭抛弃 休斯顿准备一心追大牌
贝弗利有可能离队新浪体育讯 北京时间6月6日消息,据《休斯顿纪事报》报道,休斯顿火箭止步西区决赛,这个成绩已经不错了,但火箭似乎还要对阵容进行调整,有消息称,帕特里克-贝弗利有可能离队。目前,火箭的合同情况比较紧张。球队
营商环境日益法治化国际化便利化
原标题:营商环境日益法治化国际化便利化7月14日,国家发改委就《优化营商环境条例(征求意见稿)》向社会公开征求意见,旨在推动政府职能深刻转变,加快营造稳定公平透明、可预期的营商环境,更大激发市场活力和社会创造力。“中国持
F1意大利站汉密尔顿夺冠 维泰尔和马萨分获二三
本报综合消息 北京时间9月6日,2015年F1大奖赛意大利站在蒙扎赛道进行。最终,梅赛德斯车队的英国车手汉密尔顿夺得冠军,法拉利车队的德国车手维泰尔获得第二名,威廉姆斯车队的巴西车手马萨获得第三名。
曝前国安主帅将执教大连一方 总经理赴欧洲签约
本报讯(记者杨大伟)昨天,“北京国安前主帅、葡萄牙人帕切科有望接掌大连一方队帅印,他将率队征战2016赛季中甲联赛并完成冲超目标”的消息在网上和大连球迷之间传开。更有知情人爆料,一方俱乐部总经理石雪清已经飞赴欧洲,将与帕
中国男单和双人滑入围花样滑冰大奖赛总决赛
中新社北京11月28日电 日本长野消息:2015-2016赛季花样滑冰大奖赛长野站28日结束第二个比赛日项目。中国选手金博洋和双人滑组合于小雨/金扬获得总决赛入场券。日本名将羽生结弦创造4项“历史最高”,震撼全场。在男单
男人要多练5个部位
男人在日常运动时,腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。 男人在日常运动时,腰、背、胳膊及手臂扮演非常重要的角色。想保持这些部位的运动机能,闲来最好多做有助这些部位的针对性运动,以下有一招简单的柔软运动,多做有助增进手臂
简单易行伊格斯库健身法
“伊格斯库健身法”的创始人彼特·伊格斯库认为,人体是一个平衡的整体,脊柱均分了人体重量,帮助保持平衡。但在实际生活中,大多数人由于缺乏运动或习惯采用不良姿势,使那些支撑我们身体的肌肉逐渐萎缩下去。因此伊格斯库提出,可以通
男人想除将军肚 练习蛙跳吧
“将军肚”看似威风,实则多有不便,最明显的感觉是往日上6楼一溜烟,现在上4楼粗气直喘。体检发现血压也在升高。我意识到“将军肚”势必给健康带来危害,便下决心采用蹲蹦的运动形式在室内进行封闭性训练减肥,目标是消除“将军肚”。
如何应对马拉松比赛秘籍
赛前※ 多吃果蔬 保证睡眠赛前多食用水果、蔬菜,多吸收维生素,尤其是维生素C、维生素E,这两种维生素能够抗氧化,有利于运动员完成比赛。多吃单糖类食品,多糖类食物易转化成脂肪。让身体保持较高血糖,不易产生饥饿感。不食用排泄
清肠减肥,竹盐排毒苗条法
眼下,对生活有着挑剔品位的时尚人群中正流行一种新的竹盐类健康瘦身产品。它强调的是内外兼修,通过清除身体的积毒来实现瘦身。要苗条先清肠有专家指出,便秘会导致肥胖。长期出现便秘情况的人群,由于肠的蠕动功能差,排泄不畅,使脂肪
简评运动伤害与预防
1、肩周肌腱劳损受伤的原因主要是重复的超负荷动作使肩周的肌腱、肌肉等软组织反复受到刺激而受损,患处会充血肿痛,活动时加剧。典型病症是运动后出现肩局部肌肉肿痛现象以及将手臂慢慢抬高时感到痛楚甚至困难,如肌腱撕裂明显会感到软
让你更有女人味的塑身运动
NO.1 瑜伽做瑜伽是一种非常好的减压美体方式,它不仅能矫正由于日常的劳累或不良的坐姿造成的脊柱变形,塑造线条,更能起到调节身心、缓解压力的作用,能让你的心情无比愉悦和舒展。此外,瑜伽还能塑形减肥。瑜伽本身是缓和的运动,
小区健身器材都能锻炼哪些部位
现在的生活水平提高了很多,在每个小区也都安装了健身器材,所以在人们闲暇娱乐的时候都可以进行锻炼,尤其是针对一些老年人,不喜欢去健身房进行锻炼可以在小区里面,但是小区里面的这些健身器材可以锻炼哪些部位,很多人都不大了解,
教你睡前4套健身小操
健康操之一1.平躺在床上,双脚打直。2.右脚弯曲往左跨,右脚跟置于左大腿旁。3.左手抱住右膝盖往下压(尽量将左肩与右膝贴近床面)。4.头部往右边看,数5秒后换边。PS:这个动作要在空腹时做。效果:可以美化腿部曲线,增加肠
健身运动要有良好的心态
人人会锻炼,可并非人人都会科学地健身。也并非人人都知道参加体育锻炼时要有良好的心态。只有时时保持良好的心,运动锻炼才能达到健身的目的。专家指出在运动过程中树立良好的心态是体育锻炼事半功倍的关键。人们必需在运动时树立良好的
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