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运动后体重不减少是什么原因?
很多人都问,为什么我运动后体重没有减少,甚至还增加了? 其实运动减肥最健康,但不能马上见效,所以运动减肥必须持之以恒。如每次运动只十五分钟,则烧掉的是糖类,烧不掉脂肪;运动减肥半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的
你知道冬季登山有什么好处吗
大多数人都会选择夏季登山,其实冬季登山更有很多好处哦!快来跟小编一起来了解下冬季爬山有哪些好处吧!冬季爬山带来的好处1、爬山即可以锻炼脚力,又能锻炼心肺功能俗话说的好:“人老脚先衰。”只要人的脚有
运动健身的8种危险信号
1、运动时心率不增:人在运动时心跳会加快,运动量越大,心跳越快,如果运动时心率增加不明显,则可能是心脏病的早期信号,预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。2、运动中出现心绞痛:运动时会使心肌负荷增加,使心肌耗氧量增多
最受欢迎的十种休闲方式
钓鱼:因能磨练个人耐性,又能获得成就感而列为首选休闲方式。这在国内似乎已经有些过时,钓鱼需要的装备比较简单,一根钓竿、一些鱼饵和一个水桶就达到了基本配置,但真要是老钓客对装备的要求就高了。学画:自古就是修身养性的绝佳方式
健身3部曲 毕现性感锁骨
毕现性感锁骨实际上,锁骨形如“S”状。我们平时看得到的,是内侧2/3凸弯向前的部分。如何更大程度地露出锁骨,让颈下线条更明朗,与背部线条相互呼应呢?1、双脚开立,与肩同宽。左手放于头后,身体保持直立。用手将头部慢慢推向左
超级胸肌训练法 让你打造完美胸肌
训练中的忍耐、刻苦和坚持,塑造了奥林匹亚冠军罗尼•库尔曼完美的胸肌。 每个健身者在投身训练两年之后,都期待自己的胸肌膨胀得像超级圆屋顶。但当事实并非如此时,训练计划就可能处于混乱状态。为寻求改变,他们会使用一
减肥时适当补充蛋白质更有效
蛋白质利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。蛋白质的消化时间较长,给人持久的饱腹感,不容易感到饥饿。蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌,减少赘肉的产生。最重要的是,蛋白质不会变成无法消失的热能囤积在体内,并且其中的
游泳需要注意什么?
游泳运动的能量消耗特点游泳运动能量付出多、消耗大,若运动速度相同,完成同样一组动作。要比陆地上多付出6倍的力量。同时水对热量的传导速度是空气的26倍,在相同温度下,人在水里的热能消耗是陆地上的20多倍。从消耗热量讲,游泳
上班族们的自行车健身法
有氧骑车法:以中速骑车,一般要连续骑行30分钟左右,同时要注意加深呼吸,对心肺功能的提高很有好处,对减肥也有特效。强度型骑车法:首先是要规定好每次的骑行速度,其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速,这样可以有效地锻炼人的心血
淡水遛鱼技巧之浅谈
淡水遛鱼技巧之浅谈。遛鱼,是一项比较难以生动描述和掌握自如的垂钓技术。我们在钓鱼中会遇到很多的问题,所以我们要想好对策去应对。1.大鱼中钩初,一般还不知道发生了什么事(如果线够长的话),因为线还没有牵制住它的行动,所以它
花式冲浪驾驭自然
冲浪的玩法区分正如同装备一样,其竞速及曲道两者讲求的是速度及过弯的技巧,不同的是前者是直线竞速,大都在极强的风況下进行.目前世界上的直线疾速为94km/h,而一般的玩家平常的速度大概有40~50km/h,区道则是采用绕浮
大强度:是增肌的关键
问:罗尼先生,我读了许多关于增大肌肉块的文章,但雕塑肌肉形状的文章却读得不多。我吃了大量的金枪鱼、鲭鱼和乳清蛋白补剂。我还应吃些什么?我该使用何种训练计划(次数、组数和重量)才能使我变得看起来更强壮? 库尔曼:一开始你就
潮!8动作练就诱人肌肉
一年到头地重复一个健身项目、一个健身计划,练习者很容易进入瓶颈状态,其他肌肉得不到有效锻炼,身体发展也得不到平衡。因此健身花样多一些是件好事。为此,我们向大家介绍八个新鲜的健身动作。它们看上去不会怪异——这样你在人多的健
维密天使们现在正热衷的减肥方法!
Alessandra Ambrosio除了瑜珈,Alessandra Ambrosio平常也有在用器材来配合普拉提的训练,这样可以锻炼到一般运动无法触及的肌肉。她还推荐平常多吃水梨,因为水梨的水份很高,吃了比较容易有饱足
跑步可以避孕
每天晨运与缓跑是健身的妙法,这是众所周知的事。即使是剧烈运动与较长距离的跑步,也是健身之道。运动员的体格与身材正被人们羡慕着,人们只怪自己的体力不足,没有能力与耐力参加运动锻炼。 爱尔兰都柏林有位医生Dr.Colm Oh
运动纠正六种不良姿势
不良的姿势会妨碍形体美。除了先天和一些不良习惯之外,不良姿势与身体相应的肌肉力量薄弱关联也很大。近日,美国《女性健康》杂志刊登出运动专家推出的“锻炼矫正不良姿势”的建议,针对性和操作性很强,简单易行,不妨一试。1.走路时
陈思璇教你做窈窕腿部伸展操
第1式 腿前侧伸展1. 两脚打开与肩同宽,慢慢向后弯起右脚。2. 左手抓住右脚脚踝,臀部往前推,加强大腿伸展。3. 停留5~10秒,还原换边重复3次。第2式 大腿后侧伸展1. 两脚打开与肩同宽,左脚往前跨一步。2. 脚尖
注意:隔天锻炼效果最好
为什么人们在日常锻炼中总会遭遇“瓶颈期”呢?北京体育大学运动生理学副教授张一民表示,除了运动本身造成的能量消耗外,如果已经持续锻炼了一段时间,人体的激素代谢就会加快,从而导致免疫功能低下,还会造成营养物质补充不足,使人的
有氧运动5大误区,你中了几个?
对于不同的健身爱好者来说,有各种不同类型的锻炼形式适合他们。如果你想通过有氧健身运动达到减轻体重的效果,什么样的错误观念会削弱锻炼的积极效果呢?以下是有关有氧健身运动认识的5个常见误区。误区一:锻炼时间越长,越该多吃。大
生吃六种蔬菜可极速塑身
“蔬菜能生吃就尽量生吃,这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好,能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质,蔬菜一焯就易造成维生素的损失。 专家提示,以下六种蔬菜生吃可以瘦身!1.黄瓜黄瓜含有维生素C、维生
夏季减肥用运动,跳绳
很多女性会为夏季的减肥而发愁,夏季穿的少了,而肉多了,该不该减呢?有什么好的减肥方法呢?这些都成为他们心里的焦虑。不用着急,减肥不是一天两天就可以做好的事,那么夏季减肥什么适合呢?我们来看看下边介绍的吧!跳绳是一项比较激
健身操减肥健美操 轻松帮你甩赘肉
通过健身操来达到减肥的目的,这是许多女性都愿意做的事情,但是贵在坚持,只要坚持,就一定能看到收获,健身操减肥健美操帮助消耗机体多余的脂肪,从而达到减肥瘦身的目的,从此让你告别赘肉的烦恼。 健身操减肥健美操 屈手摇臂,站
拯救因上班不运动的OL一族
拉伸运动其实很简单,但是我们往往会采用很错误的方法——就是那种动作极快、并且将身体拉伸到疼痛的程度。这样的拉伸其实害处多多。其实,正确的拉伸运动 是不会给你任何疼痛感的,你要学着将注意力放在你的身体上,在疼痛的时候,就说
随处可行的健身房运动
踏台阶运动:有效消除臀部及腿部多余脂肪的小窍门。(1)面对一级台阶或席地而设的床垫而立,交替抬腿迈上再迈下。两臂自然垂于身侧,各腿分别做20次;(2)已经感觉不错了?就再加上臂部运动。将双臂伸出,伴随着腿部节奏,向前方或
生活中8种食物最能去油脂
知道有八种食物可以清扫油脂吗?这八种食物很常见,但是其中功用却不一定被利用全面,今天,我们就来看看吧——1、茶 可降低血脂和胆固醇水平,增强微血管壁的韧性,抑制动脉粥样硬化。云南生产的沱茶,每天饮3杯,即可使血液中的脂肪
男女互补健身效果佳
注意到没有,近来健身房,越来越多的男人开始练瑜珈,越来越多的女人也开始了力量训练,以往健身房里明显的“三八线”正在被悄悄打破……最近,在学习瑜伽的人群中,报名学瑜珈的男士比以往大幅度增加,据瑜珈馆负责人介绍,今年该馆来练
篮球运动健身须知
打篮球容易发生「骨骼以及关节」的伤害。也就是骨骼尚未硬化的年轻人当膝盖受到强烈的刺激时,最容易产生膝关节水肿。预防的方法;做一些对膝盖强烈刺激的运动,例如全屈膝运动、兔跳、等等,别做得太过份,同时要训练强化膝关节周围的运
最新运动减肥大法
其中一名男参加者,在健身时消耗了323卡路里,在做爱时消耗了369卡路里,可见床上运动比健身激烈多了。宾夕法尼亚医学院的研究表明,性生活是一种很好的运动形式,每星期做爱3次,一年内能燃烧7500卡的热量,相当于慢跑75英
运动可能造成的伤害
运动的正面意义在于从身体活动中获得健康,享受运动竞赛的乐趣及良好生活品质的提升,为了保持体力和心态的巅峰状态,应努力尝试各种各样的运动方式。然而各类运动均有潜在的伤害危险。因此,在从事身体活动和各类运动前,应有一些基本的
半仰身仰卧起坐能治疗胃下垂
胃下垂的发生主要和脂肌悬吊力不足,膈胃、肝胃韧带松弛,腹内压下降及陷肌松弛等因素有关。多见于瘦长体型,经产妇、多次腹部手术有切口疝、消耗性疾病伴有进行性消瘦或卧床少动者。胃下垂的治疗,要以功能锻炼和饮食调养为主。在全身性
教练支招 最有效的健身动作
最新一期的美国《男性健康》杂志指出,健康的男性,力量和灵活性缺一不可,但锻炼起来却不太容易。如果你不知道从何入手,那么就从这些姿势开始吧!美国运动医学会指出,这些动作不但能锻炼全身肌肉,还能有效降低心脏病的发病几率。动作
上班途中三种健身方法
上班方式:公交车/地铁体验者:小谭 公司职员我每天的交通工具是公交车,从家里到单位的路程大概有30分钟,来回就是一个多小时,除了等车,赶着上下班高峰期还得挤车,真是烦死人了。运动方式:挤公交车、坐地铁适合的运动方式很多,
3分钟快速运动让你轻松健身
谈到健身,可能很多人都会面露难色,并不是不愿意锻炼,而是没时间.这似乎也已经是多数不锻炼人士的统一理由了.那么,我们就因为工作忙或是时间不够,就真的放弃健身、放弃锻炼了吗,能不能有更简单的健身方法,让我们几分钟就可以锻炼
有多少生命可以挽回?
研究发现,一氧化氮是血管内皮发挥正常生理功能的重要物质。三位美国科学家福察哥、伊那罗和慕拉德发现并证实了一氧化氮能够舒张血管、调控血流而获得了1998年的诺贝尔医学奖。一氧化氮在内皮细胞中生成,进入到平滑肌肉细胞,使平滑
必看!夏季剧烈运动四注意
惕!夏季易患“情绪中暑”在太原市一家出版社工作的李女士告诉:“进入暑天后经常感到心情烦躁,做什么都无法集中注意力,晚上睡不着,早上睡不醒,白天晕头转向。”山西省精神卫生中心刘建平主任告诉,李小姐得了“情绪中暑”症。该症状
健康益寿内养功
该功法配合意守,侧重呼吸锻炼,通过意守和呼吸锻炼,达到大脑静而脏腑动的目的,因而该功法对内脏保健,尤其是对促进消化系统和呼吸系统的功能大有帮助。适用于慢性胃炎、消化道溃疡、胃下垂、慢性肝炎、慢性胆囊炎、慢性肠炎、慢性阑尾
26岁女性 魔鬼减肥计划
女人已经26岁,应该归属于哪一个群落?从心理角度而言,永远都是20岁该是多么美好的事情;从生理角度而言,4年是很短的时间,奔Ⅲ是不争的事实。以“胖乖胖乖”所向披靡江湖多年,终于还是在被哈族服饰充斥的卖场遭遇彻底征服,第一
《妻子的浪漫旅行》第二季收官 赵丽颖冯绍峰疑出席第三季
爱奇艺《妻子的浪漫旅行》第二季,章子怡汪峰、袁咏仪张智霖、包文婧包贝尔、张嘉倪买超四对明星夫妻的真实相处状态展现,观众都看到了几种不同的爱情表达方式。本周四中午12点爱奇艺将上线大结局篇,而在节目的最后各位嘉宾夫妻还提名
范加尔:鲁尼等三人可能登场
范加尔说,鲁尼、斯莫林和埃雷拉这个星期都在随球队一起训练。斯莫林在2-3输给沃尔夫斯堡的比赛中受伤,鲁尼错过了最近三场比赛,而埃雷拉也已经缺席了五场比赛。范加尔在赛前发布会确认,达米安和林嘉德会缺席周六和诺维奇的比赛,罗
叙利亚副总理兼外长穆阿利姆6月16日至21日将访华
叙利亚副总理兼外长穆阿利姆将访华外交部发言人耿爽12日宣布:应国务委员兼外交部长王毅邀请,阿拉伯叙利亚共和国副总理兼外长瓦利德·穆阿利姆将于6月16日至21日访华。(记者王骁波)原标题:叙利亚副总理兼外长穆
邓肯被财务顾问诈骗2500万!信任错付血的教训
人与人之间的信任呢!! 北京时间6月19日,据《圣安东尼奥新闻快报》报道,蒂姆-邓肯亏大了!今年1月他曾起诉自己的前财务顾问,指控他诈骗了自己750万美元。但据最新统计显示,邓肯被诈骗的金额竟高达2500万。邓肯的一位律
中国太平:总保费增长13.2% 品牌影响力彰显
中国太平保险集团旗下中国太平控股有限公司(HK966)8月28日发布2019年中期业绩显示,上半年中国太平总保费达到1,389亿港元,同比增长6.8%(合1192亿元人民币,同比增长13.2%);同时,以本公司为核心成员
自由式滑雪空中技巧队迎来冬训 每周抽血验效果
法制晚报讯 随着北京今年成功申办2022年冬奥会,冬季项目受到了前所未有的关注。昨天上午,记者在北京体育大学内探访了自由式滑雪空中技巧国家队的日常训练。相比于在天空中的飞翔和腾跃,来到陆地上的队员们同样经历着大强度的体能
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中新网太原8月4日电 题:华裔“武术少年”的山西“解惑记”一个半小时的武术课结束后,17岁的小伙罗永顺迟迟不愿离去,迫不及待地等待老师解决困扰他半年之久的难题。&ldquo
游泳的好处:游泳对人的好处主要表现在这几点
游泳不受性别和年龄的限制,男女老少都可参加这项运动,它对人的好处,主要表现在以下几点: 1.增加肺活量。游泳时呼吸频率要和动作有节奏地配合,迫使每次呼吸都吸得深一些,这就增强了肺组织的弹性和胸廓活动能力。 2.减肥。
马尔基尼奥斯或投奔穆帅的曼联
意大利转会专家迪马济奥报道,巴黎圣日耳曼后卫马尔基尼奥斯有意离开法甲联赛。如果穆里尼奥今夏入主曼联,马尔基尼奥斯可能与队友伊布一同加盟红魔,但加泰罗尼亚媒体透露巴塞罗那也有意引进这位巴西后卫。此前接受法国媒体采访时,马尔
京小租进驻京东商城 自营手机率先实现“可售可租”
“花1部手机的钱,2年都可以用新机”,近日,刚刚毕业,正在为置办一部新手机而发愁的赵先生发现在京东商城自营店铺中可以租手机了,每月只需百元租金,就可以使用数千元甚至上万元的全新正品、京东自营及京东
形意之辩话太极(上)
太极拳是中国武学文化发展到一定阶段的必然产物,其尚自然、崇虚灵、重中定、用阴柔等特点,正是中国文化从汉唐的阳刚向宋元的阴柔转化的一种文化反映。这一文化反映体现了国学思想的向内追求和尚柔趣味。近代大儒梁漱溟20世纪30年代
营养补充五原则 让你增肌不增肥
常说,想变得强壮就要多吃点,在健身训练中,吃同样重要。如果想拥有健美的肌肉,除了坚持不懈的肌肉训练外,也一定要注意科学合理的营养补充!当然,爱美的你可能会担心,大量的进食会不会导致体内更多的脂肪囤积,影响增肌效果呢?如何
想要有八块腹肌 你可以试试这几个动作
想要练好腹肌,我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动
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